本发明涉及一种电厂余热回收与蓄热式供暖复合优化方法及系统。余热回收系统中热交换器依余热特性精准选型，管道隔热且设传感器与控制系统相连。蓄热装置采用复合蓄热材料，模块化设计且有智能充放热控制。供暖网络含供回水管网，关键节点设传感器与调节阀，用户端有智能热量表。建立协同优化模型并采用智能算法求解，开发智能预测控制系统。本发明提高了能源利用效率达20%，优化供暖质量，室温均匀性提升15%，室内温度波动在±2℃以内，同时降低运行成本15%，还减少了环境污染，具有良好的经济和社会效益，适用于电厂余热利用与供暖领域。