一种高强度高塑性中锰钢，其组分及wt％为：C：0.05～0.32％，Mn：2.50～6.10％，Si：0.06～0.42％，Al：1.16～4.50％，Cr：0.50～1.00％，Ni：0.45～0.85％，Mo：0.05～0.20％，Nb：0.01～0.03％，P≤0.010％，S≤0.002％；生产方法：经冶炼后进行铸坯；对铸坯加热；热轧至产品厚度；热轧后水冷；退火；退火后的冷却；回火。本发明不仅生产流程短、生产成本至少可降低2.3％，且金相组织为马氏体、铁素体、核壳状的残余奥氏体和细小碳化物；屈服强度为＞700MPa，抗拉强度为＞1200MPa，延伸率＞32％，并具有良好的加工性能及抗撞击性能。