本发明涉及一种基于电网频率超欠调分析的电网频率调控方法及系统，该方法是利用SCADA系统获取设定时间内的系统频率，形成系统频率数据库；根据系统频率数据库和设定的超欠调频率上下限门槛值，划分频率数据区间，得到数据区间分布图；根据数据区间分布图和设定的超欠调判定时限，分别计算单位时间内的超调次数和欠调次数；对比设定的超调、欠调次数参考值，从而判定系统频率调控是否存在超调、欠调；根据判定结果，调节调频工具参数，以解决系统存在的超调、欠调问题。本方法可准确而有效地统计系统频率的超欠调数据，给予系统频率调控评价，根据评价结果合理调节调频工具参数，提高调频工具调频准确性和有效性，保证电网正常安全稳定。