本发明公开了一种具有可调式非线性能量阱及惯容的调谐质量阻尼器，包括屏蔽箱、非线性能量阱模块和惯容阻尼模块，非线性能量阱模块设置于屏蔽箱内，惯容阻尼模块设置在屏蔽箱上方，屏蔽箱的底座固定于主体结构；非线性能量阱模块包括多组永磁体、回复力调节台座、滑动质量块和滑动轨道，回复力调节台座成对布置在滑动质量块两侧，每组永磁体分开设置在回复力调节台座及滑动质量块上；惯容阻尼模块包括黏滞阻尼器、传动机构及飞轮，黏滞阻尼器固定于滑动质量块上，飞轮转动设置在屏蔽箱上方，传动机构连接在黏滞阻尼器与飞轮之间。通过非线性能量阱模块吸收主体结构的振动能量以及通过惯容阻尼模块实现振动能量耗散和增效，减震控制效果好。