本发明公开一种自动调节的顶腰装置及转椅。其中，所述顶腰装置包括：基座；支撑板；角度调节器；连接器；调节杠杆；顶腰板；套设在连接器上的2个双向扭力弹簧，且2个双向扭力弹簧的末端压置在角度调节器上；支撑板以第一销轴为圆心、第二销轴为支撑点在一定范围内旋转来回运动，带动调节杠杆以杠杆固定座为中心、以杠杆固定销为支撑点运动，角度调节器的一端在调节杠杆的带动下，以连接固定轴为中心旋转，而连接器在2个双向扭力弹簧压置下随角度调节器运动。本发明具有结构简单、实现成本较低的特点，实现根据椅背倾斜、椅面倾斜自动调整顶腰板的位置，使使用者达到最佳的坐姿状态，有利于使用者放松身心和提高工作效率。